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    懷孕期間應該多做孕婦瑜伽

    來源:幼教網 2018-07-25 11:31:17

    說兩句

       很多準媽媽們對孕婦瑜伽并不陌生,但是孕婦瑜伽并不是整個懷孕過程都可以進行的,孕婦瑜伽在做的過程中也有很多禁忌,準媽媽們在做孕婦瑜伽時也要多加注意了。

      孕婦懷孕前三個月,胎兒發育并不穩定,這三個月是流產的高發期,因此,懷孕前三個月是不適合做孕婦瑜伽的。在懷孕的后三個月中,孕婦由于肚子過大,做孕婦瑜伽不是十分方便,因此也不適合做孕婦瑜伽。孕婦瑜伽的最佳時間就是懷孕的三到七個月之間。這段時間內多做孕婦瑜伽,有助于幫助孕婦順產和胎兒的發育。

      孕婦懷孕期間多做孕婦瑜伽,通過對肌肉的拉伸,可以增強體質,提高身體的平衡感,整個身體的柔韌度也會變得更加靈活。并且還能夠加速孕婦身體的血液循環,控制呼吸。

      通過做孕婦瑜伽,能夠幫助孕婦對食物進行消化吸收,增強心肺收縮能力,孕婦能夠達到控制體重的作用,減少妊娠高血壓的發病幾率。多做孕婦瑜伽有助于孕婦的骨盆匾額更加柔軟,對于將來的順利生產有很多的幫助作用。

      孕婦瑜伽在做的過程中有些事項要多注意。在做蹲下等動作時,如果孕婦肚子過大不方便蹲,或者是由痔瘡困擾的孕婦,可以選擇在瑜伽墊子上做。孕婦可以選擇多做一些練習收陰的瑜伽動作,這樣對于預防孕婦尿頻和產后漏尿有很大的幫助作用。

      另外,像后彎腰、腹部著地、深度扭轉、倒立等動作都不適合孕婦做,孕婦在選擇瑜伽動作時要多咨詢一下瑜伽老師的意見。孕婦可以多做一些強化呼吸類型的孕婦瑜伽動作,這樣可以促進身體新陳代謝。在做孕婦瑜伽時,孕婦要保持心態平和愉悅,這樣才能使孕婦瑜伽的效果達到最好。孕婦平時也要注意自己的飲食習慣,如果吃的過飽的話,不適合做孕婦瑜伽。

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